Cu toții ne dorim să arătăm frumos și, în sfârșit, să scăpăm de acele kilograme nefericite în plus. Dar nu este sigur să urmezi diete de tortură, iar luarea unor pastile speciale pentru dietă poate avea, de asemenea, un efect dăunător asupra organismului. Prin urmare, dragi doamne, nu urmăriți o slăbire mare, ci slăbiți moderat și treptat.
În acest articol vă vom spune cum să slăbiți 1 kg pe săptămână, ghidați de un program eficient, sigur și simplu. Acest set de proceduri nu necesită stres fizic sau psihologic și nu are restricții de greutate. Pregătește-te să slăbești în 7 zile.
Instrucțiuni pentru acțiune
Puteți începe să pierdeți în greutate cu 1 kg pe săptămână în orice zi. Să zicem, dacă luni ai început să faci mișcare, atunci lunea viitoare poți măsura rezultatul prin cântărire. Succesul evenimentului dumneavoastră depinde în totalitate de cât de conștiincios urmați instrucțiunile noastre.
Fă-ți timp pentru sport
Sportul poate fi:
- activ;
- pasiv.
Dacă sunteți un vizitator obișnuit la sală, atunci ar trebui să acordați mai multă atenție exercițiilor cardio, cum ar fi o bandă de alergare, o bicicletă etc. Pomparea mușchilor în cazul nostru nu funcționează, deoarece kilogramele prețuite se pierd activ în timpul alergării. 
Dar dacă îți este greu să te dedici unor astfel de exerciții în sală și este foarte greu să renunți la antrenamentul obișnuit de forță, fă mai multe repetări cu mai puțină greutate. Amintiți-vă, comportamentul activ în sală trebuie să dureze cel puțin 30 de minute pentru a obține efectul.
Daca nu ai timp si bani pentru astfel de activitati, atunci fa exercitii fizice in fiecare zi in aceeasi ora in fata televizorului. În plus, puteți înlocui călătoria la serviciu într-un microbuz plin și înfundat cu o plimbare. Nu este nevoie să alergi nicăieri, doar mers normal, calm. O alternativă excelentă ar fi curățarea casei (până la 1 oră) sau plimbarea câinelui. Amintiți-vă, doar continuitate. Dacă luați o pauză chiar și de câteva minute, atunci cursurile ar trebui reluate.
Mănâncă în mâini cu un cronometru
Puteți mânca orice doriți în orice moment. Principalul lucru este să urmați o regulă importantă - mestecați o porție timp de cel puțin 60 de secunde. Pentru a face acest lucru, folosiți un cronometru: puneți o piesă în gură, cronometrați-o timp de 60 de secunde, apoi înghițiți.
Supele lichide nu trebuie consumate în această perioadă. Dar dacă acest lucru este necesar, atunci folosiți o linguriță.
Excludem alcoolul.
Știm cu toții că „șarpele verde” este un lucru bogat în calorii. Prin urmare, pentru perioada cursului propus există o interdicție completă a alcoolului. În plus, la 3 zile de la începerea programului, abține-te de la a-l folosi. Și nu adăugați câteva picături de coniac la ceai sau cafea.
Somn adecvat
Nu poți dormi mai mult de 8 ore pe zi. Nu adormi niciodată în timpul zilei. Pentru a vă regla somnul, setați un ceas cu alarmă sau cereți-vă rudelor să vă trezească personal. 
Dacă vrei să dormi brusc în timpul zilei, poți să bei o ceașcă de cafea sau să faci un duș rece de contrast și vei vedea cum îți îmbunătățesc starea de bine și starea de spirit.
Tablete
Nu trebuie să luați pastile pentru curățare, slăbire sau altele. Dar vă recomandăm insistent să luați vitamine pe parcursul întregului program. Orice vitamine care se potrivesc portofelului tău vor fi potrivite, dar B și C sunt cele mai bune.
Băuturi
În fiecare zi trebuie să:
- bea cel puțin 0,5 litri de suc - rodie sau ananas, alternând zilnic;
- beți câteva pahare de apă minerală (cu conținut minim de gaz sau mai bine fără ea);
- ceaiul și cafeaua sunt bune, doar nu puneți zahăr în ele și nu mâncați peste chifle și prăjituri.